Langsung ke konten utama

4 cara membuat mental yang sehat


kesehatan mental adalah keadaan di mana seseorang menyadari aspek-aspek potensial dalam dirinya, dapat mengatasi tekanan-tekanan normal dalam hidup, menjadi pekerja produktif, dan dapat membuat kontribusi yang positif di dalam komunitasnya, itu menurut The World Health Organization. Jika kalian bermasalah dengan aspek-aspek tersebut berarti mentalmu sakit. Ini nih caranya nyembuhinnya.
1.     Keseimbangan dalam berfikir
Keseimbangan berfikir adalah ketika kamu dihadapkan dengan masalah. Dan kamu harus mempertimbangkan fakta, pendapat fikiranmu, perasaanmu, dan bagaimana kamu bereaksi terhadap masalahmu. Semua itu harus dipertimbangkan, jika tidak maka masalah akan semakin memburuk. Masalah terjadi biasanya karena kita selalu memikirkan hal-hal yang negatif.
2.     Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan endorphins, serotonin, dan dopamine pada tubuh yang dapat memberikan perasaan senang dan tenang. Zat-zat tersebut juga dapat mengatur perasaan gelisah, stres, dan depresi.
3.     Relaksasi
Ketika kita sedang mempunyai banyak masalah, maka akan tombuk kekhawatiran yang berlebihan. Untuk membuat pikiran kita menjadi relaks salah satu caranya addalah melakukan meditasi. Meditasi dapat dilakukan dengan menutup mata fokus pada pernafasanmu dan kosongkan pokiranmu dari semua masalah-masalah. Ini bisa membuat fikiranmu menjadi lebih tenang.
4.     Berekspresi
Jika kita memendam emosi, maka bisa membuat mental dan fisik kita menjadi lemah. Solusinya adalah, kita harus mengekspresikan emosi kita. Cara mengekspresikannya bukan dengan kekerasan, melainkan melalui seni seperti, musik, menulis cerita, menari, dan kegiatan lain yang menyenangkan. Cari sebuah hobi yang bisa menjadi penawar racun emosi negatif, dan bisa menggali kemampuan kita.
Kesimpulannya kita harus :
1.      Berfikir posotif
2.      Rajin berolahraga
3.      Melakukan meditasi
4.      Mengekspresikan emosi
Ini semua gue dapat dari yahoo!Shine.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kuroko no Basketball-Quotes

Bukan "ingin" menjadi yang terbaik, tapi "akan"!-kagami Cuma perbedaan kata lho, tapi maknanya udah berbeda. Bukan ‘ingin’, tapi ‘akan’. Kalau ‘ingin’ itu hanya sekedar diangan-angan gitu, tapi kalau ‘akan’ itu kamu begitu yakin pasti terjadi. Udahlah mulai sekarang hapus semua keinginanmu, jadikan keakanan wahahaha. Soon to be ........ Masih belum berakhir.  Kemungkinan akan menjadi 0%, saat para pemain sudah menyerah.  Mau situasinya terlihat mustahil sekalipun, aku tidak mau menjadikannya 0%-kuroko Makannya, jangan menyerah. Kamu harus yakin, perjalanan masih panjang broo. Meski sekarang terlihat imposibel, tapi i’m posible aku pasti bisa. Yang penting harus yakin dan percaya. Jangan lupa berdoa dan ihtiar. Wahahahaha Musuh kemarin adalah teman hari ini-kise Hei kise, gue suka gaya loe. Musuh kemarin adalah teman hari ini. Hello kita bersaing bukan cari musuh, tapi cari teman, relasi. Karena persaingan pasti akan me...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Sabtu Bersama Bapak - Quotes-

Gak ada ruginya aku baca novel ini 'Sabtu Bersama Bapak' , aku mau share sedikit kutipan-kutipan yang aku dapat dari novel ini. dan, untuk kalian kaum Adam, aku rekomen buat baca ini full. Karena buku ini penuh pesan-pesan dari seorang bapak untuk 2 anak laki-lakinya dari mereka kecil hingga dewasa. “Seorang anak, tidak wajib menjadi baik atau pintar hanya karena dia sulung. Nanti yang sulung benci sama takdirnya dan si bungsu tidak belajar tanggung jawab dengan cara yang sama. Semua anak wajib menjadi baik dan pintar karena memang itu yang sebaiknya semua manusia lakukan.” *** .... Dikeluarga kita, nilai kita tidak datang dari barang. Bapak kasih tahu dari mana nilai kita datang. Nilai kita datang dari sini.” Bapak menunjuk kepada hati. “Harga dari diri kita, datang dari akhlak kita. Anak yang jujur. Anak yang baik. Anak yang berani bilang ‘Saya benar’ ketika benar. Anak yang berani bilang ‘Maaf’ ketika salah. Anak yang berguna bagi dirinya, dan orang ...
1 komentar
Baca selengkapnya

Success on First Date

First Date itu penentu awal kelanjutan hubungan. Jadi, di First Date, kita harus tahu  trick of success on first date. Ok! I will give you 5 tricks. 1.       Cerita masa kecil Kau bisa cerita sesuatu yang konyol, atau setidaknya yang ringan seputar masa kecilmu. Cara ini menandakan bahwa kamu mulai terbuka dan merasa nyaman bersamanya. Example          : Jessica Alba dan Cash Warren sedang sepedaan bareng. Terus Cash Warren keinget masa kecilnya dan di ceritakan ke Jessica Alba. Ini nih yang di bicarakan. Cash Warren     : “Sepedaan kayak gini jadi inget masa kecilku.” Jessica Alba      : “Ada apa dengan masa kecil anda, apakah anda mengalami MKKB?”*ngomong ala mbak-mbak radio* Cash Warren     : “What is meaning of MKKB?” Jessica Alba ...
1 komentar
Baca selengkapnya