Virus Ngantuk di Kelas

Kebanyakan dari kita pasti sering merasa ngatuk di kelas, atau bahkan malah tidur dikelas. Sehingga kita tidak fokus pada pelajaran. Banyak faktor yang menyebabkan kita mengantuk, mungkin karena semalaman ngerjain PR sampai larut malam, semalaman baca buku, semalaman main game, semalaman chatting, atau mungkin kelayaban malam-malam sama teman-teman. Intinya kurang tidur ,dan solusi terbaik dari masalah ini adalah menambah waktu tidur, dengan mengurangi kegiatan yang tidak terlalu penting. Tapi jangan juga terlalu banyak tidur, karena dapat membuat tubuh menjadi tidak fresh dan gampang mengantuk.
Guru yang membosankan juga menjadi salah satu penyebab munculnya rasa kantuk. Guru yang hanya menerangkan materi saja hanya akan membuat kita para pendengar mengantuk, seperti jika kita dibacakan dongeng pasti kita akan tertidur. Solusi untuk masalah ini adalah dengan mengadakan suasana belajar yang aktif berjalan dua arah, atau mengganti suasana belajar dialam terbuka.
Penyebab lainnya mungkin karena kekenyangan, kelelahan, atau gangguan kesehatan yang semuanya mempunyai efek samping ingin tidur. Tetapi, jika diselidiki ternyata sedikitnya ada 5 penyebab datangnya rasa ngantuk, yaitu:

1. Pola tidur
   Kenali pola tidurmu, jangan kurang atau lebih, karena itu justru akan menyebabkan kantuk.
2. Pola Asupan Tubuh
   Makan, nyemil, dan minum, termasuk hal yang penting. Tetapi kita harus tahu porsinya, jangan sampai kita makan dengan porsi yang terlalu banyak. Karena itu menyebabkan kerja pencernaan semakin maksimal, sehinga energi yang dibutuhkanpun semakin banyak hingga kitapun akan lebih mudah mengantuk.
3. Keadaan Psikologis
   Jika kalian sedang stress ataupun bosan, otak akan bekerja dalam keadaan yang tidak relax dan tegang, sehingga menyebabkan kita lebih cepat mengantuk.
4. Gaya Hidup
   Tidak pernah berolahraga dan selalu bermalas-malasan dapat mengundang rasa kantuk. Berangkat sekolah dengan bersepeda merupakan cara berolah raga yang efektif, yang mungkin bisa kalian tiru.
    

Lalu, bagai mana cara menghilangkan rasa kantuk yang bisanya datang secara tiba-tiba saat di kelas? Ada 5 tips yang bisa dipraktekkan saat kalian ngantuk.

1. Makan permen
   Makan permen membuat kita menjadi tidak bosan. Kita yang sebelumnya diam saja mendengarkan guru menerangkan, menjadi sibuk dengan permen yang kita makan.
2. Cuci muka atau minimal keluar kelas
   Izin kekamar mandi untuk cuci muka. Di kamar mandi langsung saja basahi wajah, hidung, leher, juga tengkuk. Selain itu coba kumur-kumur agar jadi tambah segar. Jangan lupa bawa sapu tangan atau minimal tissue untuk ngelap air agar tidah sampai membasahi seragam. Tapi jika tadak ingin basah, kalian tidak perlu cuci muka hanya keluar cari pemandangan yang bagus buat me-refresh pikiran.
3. Ngeliatin teman-teman disekitar kita
   Melihat ekspresi wajah teman-teman yang sedang serius, atau bahkan yang sedang ngantuk merupakan salah satu hiburan yang dapat kalian lihat saat pelajaran di kelas. Setiap teman pasti mempunyai tingkah yang berbeda-beda hingga membuat kita geli untuk melihatnya.
4. Saling menggosok telapak tangan lalu tempelkan kemata
   Jika kantuk datang menyerang, gosokkan ke dua belah telapak tangan sampai timbul rasa panas. Setelah itu, tempelkan dua belah telapak tangan (yang masih hangat itu) ke mata.
5. Bertanya pada teman atau guru
   Dengan bertanya, kepada teman terlebih lagi guru, maka akan membuat diri kita berpikir lebih keras tentang pelajaran itu.

5 tips tadi bisa kalian praktekkan disaat ngantuk. Tapi kalu bisa jangan sering-sering ngantuk atau tidur dikelas ya, karena orang yang tidur hanya akan memperoleh mimpi.
Source :

http://samisayoga.wordpress.com/2010/01/11/apa-sih-penyebab-dari-ngantuk/

http://dhedhi.wordpress.com/2007/10/06/berbagi-tips-n%E2%80%99-trik-mengatasi-ngantuk-di-kelas/

http://nasrullah15.wordpress.com/2010/11/02/mengantuk-di-kelas/